ข้อปฏิบัติในการลดหน้าท้อง...

การออกกำลังกายนั้นสำคัญมาก ถ้าหากไม่ออกกำลังกายมาก่อนแล้วมาลดหน้าท้องเลยทันที อาจทำให้เกิดอันตรายกับร่างกายบางส่วน ดังนั้นควรทำร่างกายให้ฟิตเสียก่อน เพื่อเตรียมรับกล้ามเนื้อ ให้แข็งแรงแล้วค่อยกลับมาออกกำลังกายเฉพาะส่วน เพื่อรีดไขมันออกไป

ท่าออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้อง ลดความอ้วน
1. นอนหงายลงกับพื้น แล้วงอเข่าขึ้นมากลางอากาศ มือประสานกันที่ท้ายทอย ยกศีรษะเข้าหาเข่า เกร็งค้างไว้ 2-3 วินาที แล้วค่อยๆ ผ่อนนอนลงกับพื้นเหมือนตอนเริ่มต้นครั้งแรก ในช่วงแรกทำพอประมาณ อย่าฝืนหรือหักโหมเพราะจะทำให้ล้าและล้มเลิกไปในที่สุด เมื่อชำนาญแล้วค่อยเพิ่มจำนวนขึ้นเรื่อยๆ

2. นั่งพื้นแล้วยืดขาออกไปข้างหน้า มือ 2 ข้างพยุงข้างตัว เท้ายกลอยขึ้นจากพื้นเล็กน้อย หัวเข่าและข้อเท้าชิดกัน แล้วยกเข่าขึ้นมาหาช่วงอกเอียงเข่าไปด้านซ้ายช้าๆ แล้วพลิกกลับไปมายังด้ายขวา เริ่มต้นจาก 10 ครั้งก่อน เมื่อคล่องแล้วค่อยๆ เพิ่มจำนวนครั้งขึ้นเรื่อยๆ

3. นอนหงายกับพื้น ชันเข่าขึ้นมาเพื่อเตรียมทำท่าซิตอัพ ไขว้แขนเหนืออก จากนั้นยกตัวขึ้นบิดลำตัวให้ศอกขวาไปทางด้านซ้าย จากนั้นสลับข้างให้ข้อศอกซ้ายไปด้านขวา เริ่มต้นจาก 10 ครั้ง แล้วค่อยๆ เพิ่มจำนวนขึ้นเรื่อยๆ ท่านี้จะออกกำลังกายบริเวณกล้ามเนื้อท้องด้านหน้าและด้านข้าง

Celluslim มูสครีมนวดลดไขมันเฉพาะส่วน ,ลดหน้าท้อง